Resoluções de ano novo, especialmente para os idosos
O dia 1 de janeiro está ao virar da esquina. Isto significa que o novo ano está a chegar e traz com ele a oportunidade de um novo começo, de novos sonhos, de novas metas. Como tal, aproveite estes últimos dias de 2021 para refletir sobre a sua vida como um todo. Está feliz com a saúde. Tem passado tempo suficiente com as sua família e amigos próximos, tem investido em si.
Defina as suas metas para 2022, o que realmente gostaria de concretizar em 2022. Pense em si e no que poderá ajudá-lo a viver verdadeiramente mais feliz no próximo ano.
Praticar exercício físico é a chave do sucesso para um envelhecimento saudável. Por isso, faça desta sugestão uma das suas metas para 2022. No entanto, deverá sempre consultar o seu médico para que este o ajude a encontrar um plano adequado à sua saúde e à sua condição física.
Ano novo, novos desafios e novas oportunidades. Envolva-se num projeto de voluntariado. Além de estar a ajudar uma causa, o trabalho de voluntariado traz inúmeros benefícios a quem o pratica. O principal é a recuperação da autoestima, mas há também a diminuição da ansiedade e do stress, além de ajudar na prevenção de quadros depressivos.
Doar conhecimentos e encontrar novas capacidades pode ser a melhor descoberta de quem está na terceira idade. Os problemas de depressão que são bastante comuns nessa fase da vida têm solução através do uso do tempo livre no trabalho voluntário.
Quando foi a última vez que praticou o seu passatempo preferido. Está na hora de recuperar uma das coisas que mais gostava de fazer e torná-la num dos objetivos para 2022. Costura, Pintura, Jardinagem, Fotografia, Aproveite a oportunidade e tente convidar um seu familiar, por exemplo um neto, para participar consigo no seu passatempo preferido.
Estimular o seu cérebro é tão importante como praticar exercício físico para garantir um envelhecimento saudável. Desafiar o cérebro regularmente mantém as habilidades cognitivas ágeis, ao mesmo tempo que reduz a probabilidade de perda de memória.
Avalie a sua casa e torne-a mais segura e acessível. Dê um passeio pelos corredores, sala de estar, cozinha e casas de banho, e observe as áreas específicas que se apresentem como um perigo potencial para a sua segurança e acessibilidade. Mantenha também as coisas sempre arrumadas para não tropeçar em objetos espalhados pela casa.
Sabia que os fumadores são duas vezes mais propensos a desenvolver doenças cardíacas que os não fumadores. Nunca é tarde demais para deixar de fumar, por isso, faça deste desafio um dos sonhos para 2022. Ao deixar de fumar estará a apostar na sua saúde, além de que terá mais energia para fazer o que gosta. Aconselhe-se com o seu médico sobre a melhor forma de deixar de fumar. Não perca a esperança só porque não consegui no passado...
