Por que os idosos precisam de uma dieta rica em proteínas
Não importa sua idade ou nível de condicionamento físico, você também precisa de proteína. Seu corpo depende de proteínas para funcionar.
Os idosos precisam especialmente de uma dieta rica em proteínas para manter a saúde geral, força muscular,
equilíbrio, agilidade e resiliência.
A proteína é um dos nutrientes básicos que constituem o seu corpo. Cada célula do seu corpo depende de proteínas para funcionar, incluindo, pele, cabelo, unhas, músculo ossos
Órgãos internos.
A proteína é essencial para a cura da construção e reparação de células e tecidos do corpo.
Sem proteínas, seu corpo começa a quebrar a massa muscular e a força óssea. As pesquisas dão conta de que os idosos não são capazes de usar proteínas tão facilmente quanto os mais jovens, portanto, seus corpos podem precisar de mais proteína para atender às suas necessidades.
Uma dieta rica em proteínas pode protegê-lo contra a perda de músculo.
A proteína é encontrada na comida e no corpo. Seu corpo decompõe as proteínas em aminoácidos. Seu corpo usa os aminoácidos para construir, reparar e manter seu corpo. A proteína pode ser de origem animal ou vegetal. Os aminoácidos são.
Essencial, não essencial, condiciona.
Os alimentos de origem animal têm proteínas de alto valor biológico e nos fornecem todos os aminoácidos essenciais.
As melhores fontes de proteína são carnes, peixes, ovos e laticínios, pois eles contêm todos os aminoácidos essenciais de que seu corpo necessita.
Os ovos são um pequeno pacote de proteínas. Cada ovo contém 6 gramas de proteína. Existem muitas maneiras de comer ovos, então aproveite para experimentar de todas as formas.
A carne bovina é um alimento rico em proteínas. Se escolheres um corte de carne magra, podes aumentar tua porção e o teor de proteína.
Consuma carne de frango. O peito de frango, por exemplo, é rápido de preparar e saboroso, além de ser rico em proteínas.
Não se esqueça da carne de porco. Especialmente os cortes mais magros do porco, como o lombo, fornecem boa quantidade de proteína.
Experimente peixes. Existem muitos tipos diferentes de peixes que podes adicionar às suas refeições.
A proteína é um nutriente importante para os idosos.
