O sono dos idosos
Aquele sono pesado e duradouro que mantinha você por 12 horas na cama ficou para trás, conforme a idade avança o sono muda. Isso não significa que o idoso tem que aceitar essas condições de insone. O ideal depois dos 65 anos é dormir de 7 há 8 horas. Ou seja a quantidade de horas de sono deve ser muito diferente dos adultos em geral, dos 26 ao anos 64 anos,a recomendação é de 7 a 9 horas o que muda,portanto é o padrão do sono, fica mais superficial e por isso há mais despertares durante a noite. Outras questões também pode levar ao maior números de despertares durante a noite, como vontade de urinar e problemas respiratórios, ou alguma doença fisica como diabetes ou problemas cardíacas. É preciso avaliar a rotina dos idosos, normalmente são pessoas que fazem menos atividades físicas, o que faz para que o corpo canse menos. Assim o sono não vem, caso é muito comum que comecem a tomar medicamentos para dormir. Mais o medicamento deve ser apenas indicado de último caso. Exercícios físicos é essencial, caminhada, bicicleta, aeróbico etc.
