Mantenha o seu coração saudável
Doença cardíaca é uma grande ameaça para saúde sênior. Na verdade, 84% das pessoas com 65 anos e mais velhos morrem de doenças cardíacas. Apesar Riscos de doença cardíaca Aumentar com a idade, não precisa ser uma parte inevitável de envelhecer. Os hábitos de vida certos e uma dieta saudável de coração podem ajudar a protegê-lo.
A chave, uma dieta equilibrada. O que comemos influencia de tal forma o nosso corpo que, seguir uma dieta saudável e equilibrada é a primeira medida a ser tomada para controlar fatores de risco como hipertensão, diabetes ou altos níveis de colesterol. Assim sendo, devemos consumir preferencialmente alimentos frescos; garantir que, se comemos produtos processados estes sejam com baixo teor de gorduras saturadas ou hidrogenadas ou açúcares; substitua os doces por fruta fresca, incluindo na nossa dieta cinco porções de frutas e vegetais diariamente, esqueça o álcool ou manter o consumo de bebidas alcoólicas dentro dos limites recomendados pelos especialistas e preparar em casa a comida que levamos para o trabalho para poder controlar melhor o que comemos.
O aviso sinais de doença cardíaca Muitas vezes não aparecem até que você esteja tendo um ataque cardíaco. Os sintomas de um ataque cardíaco de emergência ou iminente podem incluir.
Sentindo tonto
Fraqueza ou sensação de tontura
Tendo dificuldade em pegar sua respiração
Sentimento náuseas ou vômito
Sentindo-se muito cheio ou ter indigestão
Dor no peito ou uma pressão desconfortável no peito
Dores incomuns nas costas, ombros ou pescoço
Suando
Um batimento cardíaco irregular.
Controle a pressão arterial. A hipertensão, um dos fatores de risco cardiovascular mais comuns, é conhecida como assassino silencioso. A razão é que é possível que não produza nenhum sinal de alerta na pessoa que a sofre, o que a torna mais perigosa.
Mantenha os níveis de colesterol dentro dos limites recomendados. Níveis elevados de colesterol estão associados a quatro milhões de mortes por ano. Assim, mantendo-os dentro dos limites estabelecidos, afastamo-nos do risco de DCV, impedindo a formação de placas de ateroma na parede das artérias.
Também um dos fatores de risco cardiovasculares que podemos evitar é o tabaco. Deixar de fumar tem consequências muito positivas que se refletem no curto e médio prazo. Por exemplo, dois anos sem fumar reduz substancialmente o risco de doença cardíaca coronária e após 15 anos, o risco de DCV é semelhante ao de um não-fumador, abandone o tabaco.
É mportante que consulte regularmente seu cardiologista, com visitas e exames anuais a partir dos 60 anos. O devido acompanhamento, tratamento e prevenção contribuem para a redução dos riscos de cardiopatia e assim viver uma vida mais tranquila a cuidar da saúde do coração na terceira idade...
