HÁBITOS SAUDÁVEIS QUE AUMENTAM A ESPERANÇA DE VIDA
Na base de uma boa qualidade de vida, residem um conjunto de hábitos saudáveis diários e rotinas que possuem um papel fundamental no fomento da esperança de vida. Conheça os principais.
Rotinas diárias saudáveis, como a alimentação equilibrada, a prática regular de exercício físico e tempo para o lazer e convívio são elementos chave para aumentar a esperança média de vida e viver diariamente com mais qualidade.
Exames regulares e acompanhamento médico sempre que necessário são igualmente essenciais para uma maior longevidade.
Uma alimentação equilibrada proporciona mais saúde, energia e bem-estar. Quando as necessidades nutricionais estão preenchidas, o corpo trabalha melhor, tornando-se mais funcional.
Aumente o consumo de frutas, verduras e legumes porque são fontes de vitaminas, minerais e fibras, essenciais para várias atividades do organismo.
Consuma hidratos de carbono complexos: cereais, pão, massas integrais, tubérculos e raízes, fontes de energia e de nutrientes.
Evitar o açúcar e o sal
Todos ingredientes abundantes em muitos dos alimentos embalados que compramos, dos salgados às bolachas.
Prefira as proteínas de carnes magras, leite e derivados desnatados, ovos e leguminosas, uma vez que estas possuem uma função reparadora dos tecidos e órgãos.
Evite doces, alimentos processados, gorduras, fritos, refrigerantes e bebidas alcoólicas.
O exercício regular, além de tornar o corpo mais elegante, tonificado e ágil, é um excelente protetor do sistema cardiovascular e um fator importante para aumentar a esperança de vida. A atividade física é também responsável pela estimulação de substâncias que promovem sensações de prazer e relaxamento.
É importante controlar a sua saúde. Faça um exame global uma vez por ano, de modo a garantir a prevenção de diversas doenças. Perante alguma alteração nos resultados, o médico deverá pedir exames complementares. Quanto mais cedo for descoberto o problema, mais eficaz será o tratamento.
Não são necessários grandes investimentos para aumentar a esperança de vida. Escute o seu corpo e opte por hábitos saudáveis. Por fim, garanta um apoio personalizado nos seus cuidados de saúde porque a vida merece ser vivida com o máximo de qualidade...
