Hábitos amigos do coração e inimigos do cancro
A adoção de bons hábitos é, geralmente, sinónimo de uma saúde de ferro. Ou, no mínimo, é a base para que uma vida saudável seja possível. Uma dieta equilibrada, cortar o açúcar, ser mais ativo e não fumar são alguns dos exemplos de sete hábitos com dupla vantagem: bons para o coração e protetores contra o cancro. Fique a conhecê-los.
Rodeie-se de alimentos ricos em fibra, fruta, vegetais e proteínas magras. Por outro lado, evite o sal.
Mantenha um peso adequado
A gordura e, em especial, a gordura abdominal considerada a mais perigosa, aumenta o risco de colesterol elevado, hipertensão e diabetes.
Trinta minutos de atividade física moderada, cinco vezes por semana, ajuda a diminuir o risco de doenças cardiovasculares e de diabetes.
Fumar inflige danos em todos o sistema circulatório, aumenta o risco de doença coronária, endurecimento das artérias, coágulos no sangue e aneurismas.
A ingestão de açúcares refinados, que se encontram em abundância nos refrigerantes, sobremesas e outros doces, levam ao aumento dos níveis de açúcar no sangue e são prejudiciais para os nossos órgãos vitais.
Controle o colesterol
Apesar de ser necessário para o nosso organismo desempenhar várias funções vitais, quando existe em excesso no sangue, o colesterol aumenta o risco de doença coronária. Evite gorduras saturadas, controle o peso, pratique exercício físico regularmente e não fume.
