Formas para se defender das doenças cardiovasculares
A designação doenças cardiovasculares abrange problemas que afetam os vasos sanguíneos, mas também o próprio músculo cardíaco, as válvulas ou o ritmo cardíaco. Além de serem a principal causa de morte em Portugal, são uma importante causa de incapacidade.
Os sintomas geralmente são dor no peito, alterações no ritmo cardíaco, dificuldade em respirar, desmaio ou inchaço nas pernas, as assintomáticas progridem sem que a pessoa perceba qualquer alteração no funcionamento do corpo.
A doença cardiovasculares pode ser evitada, inclusive as de histórico familiar. O segredo é adquirir hábitos de vida e alimentares mais saudáveis.
O consumo de alimentos ricos em gordura ajudam a formar as chamadas placas ateroscleróticas, que resultam na obstrução das artérias e no comprometimento do fluxo sanguíneo.
O sal contribui para elevar a pressão arterial, fazendo com que o coração bata com mais força para conseguir manter o sangue circulando pelo corpo, o mais indicado é evitar produtos industrializados.
Beber 2 há três litros de água por dia.
Mulheres não deixem de ir ao ginecologista regularmente, caso tenha dor no peito ou no tórax acima do umbigo vá rapidamente ao hospital mais próximo.
Pratique exercícios físicos regularmente é uma das melhores maneiras de se manter saudável e prevenir doenças e envelhecer bem. Pelo menos 30 minutos de exercício todos os dias.
