Estas são as chaves para ser mais positivo na velhice
Para estarmos em boa saúde mental e física à medida que envelhecemos, precisamos de ser um pouco mais otimistas. Dá uma vista de olhos às chaves para ser mais positivo na velhice porque isto tornará algumas ações, tais como a solidão ou ver o tempo a passar, muito mais suportáveis.
Cercar-se de entes queridos, algo que tem sido mais complicado durante a pandemia, é uma das chaves que todas as pessoas mais velhas devem fazer para se sentirem melhor.
Estudos mostram que uma atitude positiva na velhice é benéfica para a redução do stress.
As pessoas que mostraram uma atitude positiva em relação ao envelhecimento eram muito mais resistentes ao stress.
Ter relações de companheirismo com pessoas da sua idade é uma forma muito boa de lidar com os problemas. Isto implica manter contactos com amigos de há muito tempo atrás, e se isto não for possível e eles forem bastante solitários, há sempre centros em todos os bairros para encorajar isto.
Alimentação saudável,
não só na velhice, devemos comer saudavelmente durante toda a nossa vida, e especialmente se quisermos chegar a uma certa idade com grande força. Neste sentido, e de acordo com os exames médicos, as vitaminas C e A são boas, assim como os alimentos ricos em Ómega 3 para cuidar do coração, assim como legumes e leguminosas.
Outra chave para ser mais positivo na velhice é fazer desporto. Nesta idade é possível fazer exercício específico, embora caminhar seja uma das melhores atividades que se pode fazer. Embora possa não parecer, o esforço é grande, mas não é necessário fazer maratonas, 20 minutos por dia é suficiente para mover as suas articulações e melhorar a sua saúde.
Promoção da memória:
É muito fácil, fazendo exercícios como palavras cruzadas, encorajando a leitura, a escrita, aprendendo técnicas de relaxamento, ou memorizando palavras para que a nossa memória se torne cada vez mais forte. Com o passar do tempo, muitas das nossas disciplinas cognitivas tornam-se cada vez mais fracas.
Ao aumentar os passatempos, as pessoas sentem-se melhor porque estão a fazer algo de que realmente gostam. Isto traz um grande bem-estar. Assim, na velhice, nada melhor do que fazer o que realmente se quer fazer, tal como cozinhar, caminhar, aprender uma língua ou viajar, etc.
