Dicas para uma vida saudável e ativa na terceira idade
A prática frequente de atividades físicas é uma das principais medidas que podes e deves adotar se queres manter uma boa qualidade de vida na velhice. Pelo menos 30 minutos de exercícios diários podem fazer a diferença. Os aeróbicos, como alongamentos e caminhada, são os mais recomendados.
A leitura mantém o cérebro em atividade, que passa a receber mais estímulos e assimilar novos conhecimentos. Ao ler, estas a contribuir para evitar ou retardar o aparecimento ou a progressão de doenças neurológicas degenerativas, como o Alzheimer.
Beba muito chás, o chá preto e verde ajuda na proteção da memória. Formado pela substância catequina, esse tipo de bebida contribui na diminuição do desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
Com mais tempo livre, aproveite para estar ao lado de quem mais gostas. Fale muito, evite se isolar. Conviva com a família e antigos e novos amigos faz muito bem à cabeça e o coração.
Dance, cante a dança favorece não apenas o corpo, mas também a mente, etc..
