Dicas para melhorar a qualidade de vida dos idosos
Apesar de serem vistos como frágeis e pessoas que necessitam de muitos cuidados, atualmente existem inúmeras maneiras de ajudar nossos velhinhos a terem mais independência e qualidade de vida.Ter uma alimentação balanceada é essencial para manter a saúde dos nossos velhinhos sempre em dia. Para isso, é sempre importante contar com o auxílio de Ter uma alimentação balanceada é essencial para manter a saúde dos nossos velhinhos sempre em dia. Para isso, é sempre importante contar com o auxílio de um nutricionista. Alimentos como peixes e frutos do mar, por exemplo, são ricos em ácidos graxos e ômega-3, características que ajudam a reduzir problemas com hipertensão e doenças cardíacas. Já alimentos ricos em vitamina D, presente em ovos, cogumelos, leites e salmão, por exemplo, auxiliam na manutenção da agilidade mental.
Além disso, é importante que a alimentação seja diversa e colorida com variedades de legumes e verduras, para garantir a ingestão de vitaminas, nutrientes e fibras que ajudam a prevenir doenças.
Frutas podem ser consumidas no lugar dos docinhos industrializados ou caseiros, afinal, além de fazerem muito bem para a saúde, também são deliciosas.
A média ideal da água para os idosos por dia fica entre 1,5 a 2 litros, o equivalente a oito copos de água,
No idoso a desidratação acontece com mais rapidez, por isso, é importante que a ingestão de água aconteça a cada duas horas ou menos,
A sede diminui com a idade, então é importante introduzir outros líquidos e alimentos ricos em água na alimentação, como sumos de frutas, água de coco, leite, sopas, gelatinas, melão, etc.
A ingestão de chás preto e verde ajuda na proteção da memória. Formado pela substância catequina, esse tipo de bebida contribui na diminuição do desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
A leitura, faz com que o idoso tenha que focar sua atenção, treinando memórias de curto e longo prazo, por exemplo ler livros, revistas, jornais, fazer palavras cruzadas, jogos da memoria, etc.
Mantenha se ocupado, o ócio é um dos maiores causadores da depressão, por isso é fundamental que o idoso se sinta útil. Uma boa opção é voltar a trabalhar – ou simplesmente não parar, ou descobrir uma nova paixão para se dedicar. Conviver com a família e antigos e novos amigos faz muito bem à cabeça e ao coração, etc.
