Dicas para combater a insônia nos idosos
A insônia no idoso caracterizada pela dificuldade para iniciar o sono ou para continuar dormindo, é comum a partir dos 65 anos, mas pode ser atenuada com medidas simples, uso de chás para insônia, sucos calmantes ou medicamentos.
A insônia causa uma diminuição da capacidade de concentração, atenção e memória e um aumento da sonolência durante o dia, o que favorece o desiquilíbrio e aumenta o risco de quedas, acidentes, ferimentos e fraturas.
O tratamento para insônia no idoso deve ser indicado pelo médico especialista em distúrbios do sono e inclui identificar a causa da insônia para depois se iniciar o tratamento correto. Depois de identificada a causa, o tratamento pode ser feito.
Para garantir uma boa noite de sono é aconselhado.
Não fumar;
Evitar o consumo de café, chá preto, coca-cola e bebidas alcoólicas. No entanto, 1 taça de vinho tinto ao jantar, é recomendado.
Dar preferência às refeições leves ao jantar.
Pratique exercícios físicos durante o dia e evite tirar sonecas.
Ambiente escuro e silencioso é fundamental para que o sono seja de qualidade.
Use travesseiro e colchão adequados (consulte um especialista) e mantenha a temperatura do quarto agradável.
Vá dormir sempre no mesmo horário, evitando ficar assistindo à TV, principalmente deitado na cama. O melhor é ir para quarto apenas na hora em que for dormir.
