Dicas de como ultrapassar os obstáculos à falta de apetite nos idosos
Por vezes é mais rápido ou mais fácil comer alimentos não saudáveis ou já pré-preparados. A juntar a isto com o avançar da idade o apetite tende a diminuir, o que pode levar a casos de malnutrição ou uma má alimentação.
Convém primeiro consultar o médico para verificar se a perda de apetite pode ser causada por medicamentos, e no caso de ser, verificar também se os medicamentos ou a dosagem podem ser alterados.
Os intensificadores de sabor natural tais como o azeite, manteiga, vinagre, alho, cebola, gengibre, e especiarias podem ajudar a aumentar o apetite.
Facilitar a mastigação bebendo smoothies feitos com fruta fresca, iogurte, e proteínas em pó, e comer vegetais cozinhados a vapor e alimentos macios como cuscuz, arroz e iogurte.
E consultar o dentista para certificar se a prótese dentária está bem ajustada.
Beber um copo de água após cada dentada de comida
Adicionar molhos para humedecer a comida
Evitar o uso de elixir bucal comercial
Perguntar ao dentista sobre produtos de saliva artificial.
E quando não se gosta da comida, o condicionamento para gostar de determinados alimentos em detrimento de outros acontece com o tempo, à medida que estamos expostos a cada vez mais escolhas alimentares pouco saudáveis.
No entanto, é possível reprogramar os desejos alimentares ao longo do tempo para desejar alimentos mais saudáveis.
É bom manter a mente aberta. Porque um alimento é saudável, não significa que não possa ser também saboroso. Não convém fazer mudanças alimentares drásticas e repentinas.
Acrescentar uma salada ao jantar normal, por exemplo, ou substituir batatas fritas por batatas assadas, ou comer menos sobremesa e substituir por fatias de melão e ananás.
As refeições são mais agradáveis quando se come com outras pessoas. Convidar um amigo ou participar num evento social pelo menos duas vezes por semana, podem tornar as refeições em ocasiões mais agradáveis.
Sair da rotina das refeições
Mesmo que a alimentação seja saudável, comer sempre a mesma coisa pode tornar-se aborrecido e levar a alguma perda de apetite.
Pesquise produtos num mercado de rua
Leitura de uma revista sobre culinária
Comprar alimentos ou especiarias novas
Conversar com amigos sobre o que comem.
A entrega ao domicílio pode ser uma boa opção
Em alternativa, partilhar a casa com alguém que possa fazer compras e cozinhar.
O apoio domiciliário também pode ser uma ajuda importante, etc.
Comer bem à medida que envelhecemos é mais do que apenas a qualidade e variedade da comida. É também sobre o prazer de comer, que aumenta quando uma refeição é partilhada.
