Cuidados a ter com o colesterol dos idosos
O colesterol é uma gordura existente no organismo, essencial para o seu bom funcionamento. Tem duas origens: há uma parte que é produzida dentro do próprio organismo, principalmente no fígado, e outra que é ingerida através da alimentação.
Desempenha funções fundamentais no organismo, integrando a constituição das paredes das células e participando na produção de vitaminas, hormonas e ácidos biliares. No entanto, a quantidade necessária para todas estas funções é muito pequena, e o colesterol em excesso pode acumular-se na parede das artérias e constituir um risco significativo de desenvolver várias doenças, em especial doenças cardiovasculares, como o enfarte agudo do miocárdio EAM, ou o acidente vascular cerebral AVC.
Como qualquer gordura, não é miscível com a água e, portanto, não consegue circular no sangue isoladamente. É necessário haver proteínas que carreguem o colesterol na circulação sanguínea, chamadas de lipoproteínas transportadoras de colesterol.
As pessoas com diabetes mellitus apresentam à partida um risco de vir a ter doença cardiovascular muito superior ao das pessoas que não têm diabetes. Quando acrescentamos na mesma pessoa outros fatores de risco, como a hipertensão arterial, o colesterol, o tabagismo, o sedentarismo, o excesso de peso, obesidade, este risco multiplica-se.
A principal razão para o aumento dos níveis de colesterol é a alimentação e a ingestão de bebidas alcoólicas.
Opte por uma dieta equilibrada e variada.
Evite alimentos ricos em gorduras saturadas, colesterol e gorduras trans.
Aumente a ingestão de alimentos ricos em esteróis vegetais, ácidos gordos ómega-3, e fibras vegetais.
Pratique exercício físico de forma regular, cerca de 30 a 60 minutos, quatro a sete dias por semana.
Não fume.
Perca peso, em caso de excesso de peso ou obesidade.
Controle adequadamente os níveis de açúcar para melhorar os níveis de colesterol e gorduras no sangue.
Mantenha a pressão arterial controlada.
Se faz medicação para o colesterol, tome-a de forma contínua e regular, evitando esquecimentos, visitar sempre o seu médico, etc...
