CONSELHOS PARA EVITAR A DEPRESSÃO NOS IDOSOS
Dizem que todas as fases da vida tem os seus momentos e em todas elas temos mudanças quanto à forma como saboreamos a felicidade.
Claro que dizê-lo é fácil, o difícil é acostumar-nos a essa realidade.
Por isso, os idosos estão entre os grupos mais afectados pela depressão.
Mas quais são os factores específicos que fazem com qua a depressão seja mais propensa nas pessoas mais velhas.
Por que são os idosos propensos a depressões.
Nem todas as pessoas conseguem superar a barreira
Perda de entes queridos,
Perda de autonomia e sentimento de inutilidades,
Mudanças físicas, emocionais e hormonais,
Alterações de rotinas diárias.
Mudança de residência e separação dos descendentes
Todas estas mudanças criam uma situação favorável para a depressão, num ambiente de negativismo e não-aceitação das novas condições. Como podemos superar estes sentimentos.
Manter relações com pessoas da mesma idade. Optando por centros de atividades diárias, reuniões de amigos, clubes atividades próprias, etc., podem ser consideradas boas escolhas para estabelecer o contacto com pessoas da mesma idade e condição. Esses momentos, podem funcionar como terapia de grupo informal, no qual, as pessoas compartilham a sua situação e experiências com outras pessoas que podem ter empatia com eles.
Não se esqueça de actividade física. O envelhecimento do nosso corpo é ainda mais vincado se permanecermos sentados no sofá a ver televisão. É essencial optar por um envelhecimento activo continuado. Subir as escadas e não o elevador sempre que possível, fazer caminhadas, aulas de ginástica.
Reorientar alimentação. A nível nutricional, também é importante fazer algumas alterações, ajustes que possam impedir que as pessoas adoeçam, como prevenir a obesidade, diabetes e até mesmo a depressão. A Fruta rica em vitamina C, como frutas cítricas, arroz integral, aveia ou anchova são alimentos que podem prevenir estas doenças, etc.
