Conselhos para ajudar a reforçar ou a melhorar a sua saúde mental dos idosos
Os idosos que estão sozinhos e que lidam com problemas físicos significativos ou declínio cognitivo, ou que estão em sofrimento ao lidar com múltiplas perdas, têm maior probabilidade de apresentar problemas psicológicos, especialmente depressão.
Os idosos geralmente têm menos problemas psicológicos do que o resto da população. Também mostraram menos ansiedade e depressão durante a pandemia, apesar de serem os mais vulneráveis ao vírus da covid-19. A resiliência entre os idosos tem sido atribuída à sua capacidade de regular melhor as emoções, maior aceitação dos altos e baixos da vida e da sabedoria que foram conquistando ao longo da vida, mas a velhice traz muitos desafios que podem prejudicar a saúde mental.
A terceira idade é a fase da vida em que o tempo livre aumenta. Sendo assim, mantenha sua cabeça aberta para o novo. Manter-se ativo ajuda em todos os aspectos do envelhecimento, amenizando os aspectos negativos do envelhecimento e transformando a experiência como um todo.Sendo assim, existem muitas alternativas para preencher o tempo livre de forma produtiva e prazerosa.
Os cuidados com a saúde mental não devem ser adotados apenas quando estamos nos sentindo deprimidos, estressados ou ansiosos. Eles devem ser constantes e tão valorizados quanto os tomados com a saúde física.
A boa saúde mental é um estado de equilíbrio que nos ajuda a dormir e comer bem, a ter relacionamentos mais positivos, a fazer coisas que queremos e a nos sentir melhor de forma global. Além disso, ela nos ajuda a lidar com problemas e crises no futuro. Com o tempo, também pode reduzir o risco de condições da saúde física.
Esteja cercado de pessoas que te fazem bem. A interação social é um fator que protege contra problemas de saúde mental, principalmente o contato direto e presencial. Procure estar perto de pessoas positivas, nas quais confie e que te apoiem.
As nossas expectativas podem gerar ansiedade, principalmente em tempos incertos, quando imprevistos podem prejudicar os nossos planos. Portanto, é importante adequá-las ao que realmente é possível. Planejar aprender um idioma em poucos meses, por exemplo, pode não ser realista se trabalhas todo o dia, portanto, faça planejamentos que estejam de acordo com as suas possibilidades e viva um dia após o outro.
O estresse faz parte da vida e é preciso aprender a lidar com ele. Para isso, várias estratégias podem ser adotadas, como praticar yoga, caminhar pela natureza ou brincar com um animal de estimação.
Mas, além de aprender a lidar com ele, também é importante eliminar da sua vida as fontes de estresse extremo. Notícias, por exemplo, podem ser mal para a mente, assim como falar com pessoas negativas.
Não se cobre tanto, as cobranças do estilo de vida moderno são intensas, mas é preciso resistir à tentação de fazer tudo com perfeição. Nenhum trabalho, curso ou relação vale a sua saúde física e mental. Por isso é muito importante respeitar seus próprios limites, etc.
