Como se manter fresco nessa onda de calor
E aí estão elas, as temperaturas altas. Talvez mais altas do que aquilo que os portugueses desejavam e, por isso mesmo, todos os cuidados devem ser poucos.
As crianças e os idosos são os grupos de maior risco nestas vagas de calor, mas devemos cumprir todos com alguns cuidados.
Nos idosos, o principal problema é a sua menor capacidade de termorregulação, ou seja, o seu organismo não tem a mesma capacidade para dar resposta às elevadas temperaturas.
A isto junta-se a medicação que muitos têm de tomar, existindo algumas situações que reduzem a sensação de calor, ou a sensação de sede, além de poderem interferir com o equilíbrio dos líquidos.
Beber água, mesmo quando não se sente sede, garantindo uma correta hidratação; optar por locais mais frescos e evitar andar na rua nas horas de maior calor ou ir à praia nestes períodos, principalmente com os idosos, preferir comidas mais frescas e leves, comendo mais vezes ao longo do dia e evitando grandes quantidades de cada vez, assim como alimentos não conservados no frio, não frescos, não preparados na altura e excesso de bebidas alcoólicas.
Nos períodos em que as temperaturas estiverem mais elevadas, um duche de água tépida ajuda a controlar o calor.
Evitar cozinhar no forno, que contribui para o aquecimento da casa, usar roupa mais clara, menos apertada e mais fresca, optando por roupas de algodão, em detrimento das roupas sintéticas são outras dicas importantes.
Ter ainda atenção para a modificação do comportamento habitual, grande fraqueza e ou fadiga, dificuldade recente em se mobilizar, tonturas, vertigens, perturbações da consciência, convulsões, náuseas, vómitos, diarreia, cãibras musculares, temperatura corporal elevada, sede e dores de cabeça.
Não esquecer a proteção da cabeça e dos olhos, usando um chapéu e óculos de sol, mesmo os idosos e crianças , e usar protetor solar no dia-a-dia são mais alguns conselhos que os cientistas nos deixa para que possamos passar estes dias de calor com maior qualidade, etc...
